Привет! Меня зовут Надежда, мне почти 48 лет, и я вешу 124 кг. Это практически мой максимальный вес — два года назад видела на весах 125 кг. Сейчас снова приближаюсь к этой отметке и решила: хватит! Пора навсегда решить эту проблему.
За свою жизнь я перепробовала множество способов похудения. Но сейчас хочу рассказать о том подходе, который кажется мне самым простым и реальным для долгосрочного результата.
Почему я выбрала подсчет калорий
Я думаю, что подсчет калорий — это самый легкий путь к похудению. Честно говоря, не вижу более простого решения. Вот почему:
- Занимает не более 15 минут в день
- Не ограничиваем себя в продуктах
- Сохраняем привычный образ жизни
- Можем ходить в кафе и на дни рождения
- Очень маленькая «плата» за результат
Да, это может надоедать, но я надеюсь выработать привычку. Может быть, когда-нибудь смогу от этого уйти, но понимаю, что это будет не скоро.
Мой подход к подсчету калорий
Я не собираюсь заморачиваться и считать каждую калорию досконально. Цель — максимальная простота:
- Использую специальные приложения для подсчета
- В кафе или гостях просто оцениваю вес на глаз
- Через поиск в интернете нахожу приблизительную калорийность блюда
- Записываю без лишних сложностей
Чтобы что-то делать долго и продолжительно, это должно быть максимально просто и даваться без усилий.
Сколько калорий я буду употреблять
Здесь у меня нестандартный подход. Я не буду постепенно снижать калории, как рекомендуют приложения. Сразу беру целевой вес.
При моей активности, возрасте и росте, чтобы поддерживать вес 66 кг, мне нужно употреблять 2000 калорий. Мне очень нравится эта круглая цифра!
Считаю, что лучше один раз выработать привычку употреблять определенное количество калорий на всю жизнь, чем постоянно это количество изменять.
Мой план такой:
- Сначала буду сбрасывать максимальный вес в первые недели и месяцы
- Последние килограммы будут уходить максимально долго
- Но это будет проще всего психологически
А что насчет спорта?
Как уже многие знают, физическая нагрузка в похудении решающей роли не играет. Не играет! Поэтому считаю, что нагрузка должна быть исключительно в удовольствие — для здоровья и только в удовольствие.
Что касается меня, я очень люблю пешие прогулки. Буду гулять по желанию, без принуждения.
Доказательство из личного опыта
У меня есть статистика шагов за прошлый год из приложения:
- Декабрь: 116 км
- Ноябрь: 222 000 шагов, 151 км
- Октябрь: 100 км
- Сентябрь: 115 км
- Август: 125 км
Ходила я достаточно, но при этом умудрялась набирать вес! Так что не думаю, что нагрузка влияет на похудение. Она нужна только для здоровья и удовольствия.
Мои планы
Я создам Telegram-канал, куда буду выкладывать свои тарелочки в реальном времени. Кому интересно наблюдать, как я «неправильно» худею с точки зрения ПП и здорового образа жизни — подписывайтесь!
Главные принципы моего подхода:
- Максимальная простота
- Никаких строгих ограничений
- Подсчет калорий как единственный инструмент
- Физическая активность только в удовольствие
- Долгосрочная перспектива
Присоединяйтесь к моему эксперименту — посмотрим, что из этого выйдет.
Что думаете о таком подходе к похудению? Пробовали ли вы худеть только на подсчете калорий? Поделитесь своим опытом в комментариях!
